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dharma yoga | yoga prénatal | yoga nidra | cours en ligne | cours privés

yoga

Horaire des cours hebdomadaires, par ici.
Samedis du yoga, par ici.

Dans un style gracieux mais dynamique, mes cours de yoga sont composés d’exercices de respiration, de concentration et de séquences de postures pratiquées dans un style vinyasa suivi de plusieurs postures tenues plus longuement. La pratique est appropriée à tous les niveaux, car elle rencontre chacun là où il se trouve et selon sa condition du moment.

Ma référence de style est le Dharma Yoga, tel qu’enseigné par Sri Dharma Mittra. Le Dharma Yoga s’inscrit dans le Hatha Raja Yoga comme voie vers la réalisation de Soi à travers les 8 membres du yoga que sont les principes éthiques (yama), les observances en société (niyama), les postures (asana), les exercices de respiration (pranayama), le contrôle des sens (pratyahara), la concentration (dharana), la méditation (dhyana) et l’absorption dans le divin (samadhi). L’essence du Dharma Yoga se trouve dans la compassion (ahimsa) et l’abandon au divin (ishvarapranidaha).

Durant la pratique des asanas, la clé réside dans l’union du corps et de l’esprit à travers le souffle, l’attention et l’intention. La respiration consciente et la concentration dans le moment présent à travers l’enchaînement des mouvements et postures amène chacun à trouver son alignement individuel et éventuellement à une pratique méditative en mouvement.

En pratiquant sensiblement, sans jugement ni attachement, et avec humour, on s’offre un environnement de travail qui encourage l’expansion naturelle et la connaissance de Soi, dans le respect de sa propre anatomie et de son énergie du moment.

Chacun est également invité à découvrir la sagesse du yoga au delà des postures, permettant d’entrevoir le yoga non pas comme une simple méthode de gymnastique ou d’assouplissement, mais comme une discipline complète traitant de l’essence même de la vie humaine et de notre besoin à tous de vivre en harmonie avec nous-même et notre environnement.

yoga prénatal

Tous les jeudis, 12h15 – 13h15 au Shanti Club (28 Rue des Grottes, 1201 Genève).
Tarif: 20CHF le cours d’essai, puis 25CHF le cours.
Info et inscription: delphinemarionyoga@gmail.com / +41797903139

Pour femmes enceintes dès 14 semaines et jusqu’à 1 an après la naissance, ce cours est ouvert à toutes, débutantes complètes bienvenues!

Basé sur la méthode Birthlight, ce cours vous soutient avec douceur dans chaque étape de votre grossesse pour garder un esprit calme et un corps souple et détendu. Une attention particulière est portée aux micro-mouvements et ajustements quotidiens permettant une posture debout, assise et couchée confortable et optimale pour vous accompagner dans cette période transformatrice. Nous apprivoisons un vaste répertoire de mouvements et mini-séquences que votre corps peut retrouver intuitivement dans la vie de tous les jours ainsi qu’à l’accouchement.

En parallèle au suivi médical de votre grossesse, une participation régulière à ces cours permet de :

  • prévenir et soulager les gênes courants durant la grossesse (douleurs dans le bas du dos ou le bassin, sciatique, gêne respiratoire, articulaire, etc. …)
  • soulager les douleurs lors de l’accouchement
  • raccourcir la deuxième et troisième phase de l’accouchement
  • diminuer les risques de césarienne
  • réduire l’anxiété & la dépression
  • augmenter le bien-être

yoga nidra

Cours hebdomadaire, tous les mercredi 17h15-18h10 au Shanti Club (28 Rue des Grottes, 1201 Genève).
Tarif: 20CHF le cours d’essai, puis 25CHF le cours, ou carte abonnement de 10 cours pour 200 CHF.
Info et inscription: delphinemarionyoga@gmail.com / +41797903139
Ateliers mensuels avec bain sonore, par ici.

Le yoga nidra traditionnel vise au sommeil lucide. Définir le yoga nidra comme une pratique de relaxation est réducteur, car le but du yoga nidra n’est pas la détente ni du corps ni du mental ni de l’esprit, même si ceux-ci sont des effets secondaires bienvenus. Le yoga nidra est en réalité une méthode qui vise à endormir tout ce qui n’est pas vous, afin de révéler votre véritable nature.

Accessible à tous, le yoga nidra se pratique avec un corps allongé en position couchée, qu’on endort progressivement alors que la conscience est guidée à travers un voyage intérieur à chaque fois différent.

Une soupape de reconnection à soi sans effort autre que de rester réellement éveillé, un bien fou pour le corps, une stimulation pour l’imaginaire. Mon type de yoga préféré.

cours en ligne

L’accès aux cours en ligne se fait par ici.

cours privés

Mes tarifs pour des cours privés ou semi-privés sont de 120 CHF de l’heure, en région genevoise. Je peux me déplacer à domicile, ou vous accueillir au Shanti Club ou dans mon cabinet privé au Petit-Lancy. Pour plus d’information, contactez-moi: delphinemarionyoga@gmail.com / +41797903139