yoga | yoga nidra | cours privés
yoga
Horaire des cours hebdomadaires, par ici.
Ateliers, formations et stages de yoga, par ici.
Pratiquant depuis 2009, enseignant plus de 12h par semaine depuis 2018, j’ai désormais à coeur de m’éloigner d’une version édulcorée et colonisée du yoga dans mes cours. J’essaie donc de transmettre d’autres aspects que seulement les postures (asanas), avec révérence pour la philosophie et l’éthique du yoga et son histoire hétéroclite. Je pense que c’est un choix difficile à honorer dans des cours de 60min, qui plus est dans un contexte commercial et un marché saturé.
Mon enseignement est vivant et non dogmatique: j’enseigne aux personnes qui sont présentes et m’adapte à leurs capacités, besoins et intérêts spécifiques. Au niveau physique, alternant lenteur et dynamisme, j’enseigne des cours de yoga composés d’exercices de respiration, de concentration et des séquences de postures, exercices de mobilité et de renforcement pratiqués dans un style fluide et épuré, avec le souffle comme fond sonore. La pratique est appropriée à tous les niveaux, car elle rencontre chacune et chacun là où elle et il se trouve et selon sa condition du moment.
Mon enseignement est intentionnel et basé sur plusieurs années de pratique auprès d’enseignant.es bien plus avancé.es que moi sur ce chemin. Ma compréhension est que la clé d’une pratique physique réussie réside dans l’union du corps et de l’esprit à travers le souffle, l’attention et l’intention. Chaque élève devrait être encouragé à cultiver l’effort d’une présence attentive, et pratiquer avec humour et sans attachement.
J’invite à découvrir le yoga au delà des postures, pour l’entrevoir non pas comme une simple méthode de gymnastique ou d’assouplissement, mais comme une discipline complète traitant de l’essence de la vie humaine, car c’est comme ça que je l’ai appris et pratiqué depuis toutes ces années. En ce sens, je pense que le yoga offre une voie vers la réalisation de soi et vers l’action juste, à travers tout un système de philosophie, d’éthique, de pratiques et de réflexion autour de la recherche de la vérité. Mais cela reste une compréhension du yoga parmi d’autres et je ne prétends pas avoir raison. Au final, il n’y a pas de mauvaise raison de participer à un cours de yoga.
Les préceptes qui m’influencent le plus dans ma propre pratique sont: Isvara pranidhana (dévotion à la souveraineté), Tapas (enthousiasme / discipline) et Svadhyaya (étude de soi et des textes, conscience de ses propres biais, et assumer ses responsabilités en conséquence).
yoga nidra
Le yoga nidra traditionnel vise au sommeil lucide. Comme l’explique si bien mon prof Mathieu, définir le yoga nidra comme une pratique de relaxation est réducteur, car le but du yoga nidra n’est pas la détente ni du corps ni du mental, même si ceux-ci sont des effets secondaires bienvenus. Le yoga nidra est en réalité une méthode qui vise à endormir tout ce qui n’est pas nous (mental, pensées, égo, croyances, identifications, etc), afin de révéler notre véritable essence. C’est une pratique très intéressante pour mieux comprendre la vision Samkhya de l’existence humaine, sur laquelle se base notamment la philosophie du yoga.
Accessible à toutes et tous, le yoga nidra se pratique en position couchée et immobile, dans un silence complet excepté la voix de l’enseignant.e. Un peu comme en auto-hypnose ou méditation Vipassana, on « endort » progressivement notre corps par un scan corporel, puis on est guidé à travers un voyage intérieur plus ou moins imagé. Je pense que c’est une merveilleuse pratique pour toute personne souffrant de troubles du sommeil, de stress chronique, de surmenage, ou ayant des difficultés à ressentir son corps physique.
cours privés
Je me suis spécialisée dans l’enseignement de cours privés de yoga depuis 2018. Mes tarifs pour des cours privés ou semi-privés (hors cours entreprises) sont de 120 CHF de l’heure, en région de Vevey ou Lausanne, que ce soit pour un.e seul.e participant.e ou plusieurs. Je peux me déplacer à domicile (10-20 CHF de forfait en sus pour le déplacement), ou dans mon cabinet à Croisettes (Lausanne). Pour plus d’information, contactez-moi: contact@delphinemarion.com